Pochylimy się dziś nad wymówkami, które towarzyszą nam zbyt często w drodze do zdrowia i formy. Zdarzają się Wam? Nie martwcie się, bo mamy dla Was sprawdzone sposoby na pokonanie każdej z nich!
1. „Nie mam czasu!”
To jedna z najpopularniejszych wymówek, a zarazem jedna z najłatwiejszych do pokonania.
Pamiętaj – każdy ma tyle samo godzin w ciągu dnia i chociaż możemy się różnić liczbą obowiązków, to na pewno znajdujesz także chwilę na relaks. Nie bój się poświęcić chociaż 50% tego czasu na ćwiczenia. Możesz zacząć od krótkiego treningu o wysokiej intensywności (HIIT), który pozwoli Ci spalić kalorie szybko i doda energii na resztę dnia.
2. „Jestem za zmęczony/a!”
Wiemy, jak to jest być zmęczonym po całym dniu pracy lub szkole, ale… ruch to najlepsze antidotum na zmęczenie!
Kiedy zaczynasz ćwiczyć, Twój organizm uwalnia endorfiny, które poprawiają nastrój i dodają energii. Więc zamiast leniuchować na kanapie, załóż sportowe buty i ruszaj do parku na jogging. Zobaczysz, jak zmęczenie znika w mgnieniu oka 💤
3. „Nie lubię ćwiczyć!”
To wymówka, którą używamy, gdy nie mamy ochoty na fizyczną aktywność. Ale czy wiesz, że istnieje wiele różnych form treningu?
Możesz zacząć od czegoś, co lubisz – może to być taniec, joga, basen, piłka nożna lub spacer z kijkami. Próbuj różnych rodzajów aktywności, aż znajdziesz taką, która sprawi Tobie radość i satysfakcję.
4. „Boli mnie ciało!”
Kontuzje mogą stanowić przeszkodę na drodze do osiągnięcia sportowych celów. Pamiętaj jednak, że istnieje mnóstwo sposobów na radzenie sobie z bólem.
Jeśli masz problem z plecami, zacznij od rozciągania i wzmacniania mięśni kręgosłupa. Jeśli boli cię kolano, skonsultuj się z jednym z naszych profesjonalistów, który pomoże ci znaleźć odpowiednie ćwiczenia i zaleci odpowiednią rehabilitację. Pamiętaj, że układ ruchu najlepiej jest leczyć ruchem.
5. „Nie mam motywacji!”
Motywacja to jedno z najważniejszych narzędzi na drodze do sukcesu w dziedzinie treningu, ale czasami po prostu jej brakuje.
W takich chwilach warto zastanowić się, dlaczego zaczynasz ten proces. Chcesz schudnąć, poprawić kondycję czy odzyskać zdrowie? Ustal cele i zapisz je! Przypominaj sobie o nich codziennie i szukaj wsparcia w grupach treningowych lub znajomych.
Pamiętaj, że wszystko zaczyna się od Twojego umysłu – jeśli jesteś gotowy działać, nie ma nic, co mogłoby Cię zatrzymać.
