Większość naszych pacjentów wie, jakie czynniki wpływają na długofalowe podnoszenie odporności – myślenie o tym zaczyna się już kilka miesięcy wcześniej – dieta, sport, zioła, probiotyki, akupunktura, moxa, dobry jakościowo sen itd. Jeżeli jednak z różnych przyczyn choroba aktualnie dotknęła Ciebie, poniżej zamieściliśmy 7 porad na przeziębienie, dowiesz się z nich, co możesz zrobić podczas choroby.
Sok z rokitnika
Rokitnik jest prawdziwym super bohaterem wśród ziół! To prawdziwa bomba witaminowa, która wzmacnia nasz organizm i poprawia odporność. Sok z rokitnika posiada ogromne ilości witaminy C, której działanie przeciwzapalne pomaga nam w walce z infekcjami. Pij codziennie szklankę tego cuda owocowego i zobaczysz, jak Twoja odporność kwitnie. Dawkowanie takiej ilości najlepiej rozłożyć na cały dzień i stosować mniejsze ilości przed posiłkiem.
Andrographis
Andrographis paniculata, znana również jako „Indyjski Echinacea”, to roślina o niezwykłych właściwościach przeciwwirusowych. Posiada silne działanie immunostymulujące i przeciwzapalne. Skutecznie zwalcza objawy przeziębienia, takie jak ból gardła czy katar. Niesamowicie efektywny w walce z poważniejszymi stanami chorobowymi takimi jak grypa, covid i inne. Honorata Dziel zaleca, żeby standaryzowany ekstrakt z tej rośliny mieć zawsze w domowej apteczce, ale również na wszelkich wyjazdach wakacyjnych i służbowych.
Zioła kuchenne
Nie tylko dodają smaku naszym potrawom, ale także wspomagają walkę z przeziębieniem. Czosnek, cebula, oregano, majeranek, tymianek, kurkuma, goździki, kardamon, cynamon cejloński – to tylko niektóre z tych cudownych roślin. Czosnek posiada silne działanie przeciwwirusowe, cebula działa antybakteryjnie, a oregano wzmacnia układ odpornościowy. Dodaj te zioła do swojej kuchni i ciesz się ich korzyściami dla zdrowia!
W trakcie przeziębienia, zapalenia zatok i katarze możesz przygotować napar z goździków, tymianku, majeranku, kurkumy i kardamonu, imbiru, dla smaku doprawiając miodem. Popijaj taki napar przez cały dzień.
Probiotyki
Wiemy, że brzmią jak dziwne stworzenia z innej planety, ale probiotyki są naszym sprzymierzeńcem w walce z infekcjami. Te dobre bakterie pomagają nam utrzymać zdrową mikroflorę jelitową. Dzięki temu wzmacniają naszą odporność i obniżają ryzyko zachorowania na przeziębienie. Dla zdrowia warto zażyć codziennie swoją dawkę probiotyków. W trakcie choroby i przeziębienia, można śmiało zwiększyć ich ilość.
Oto kilka szczepów bakterii często stosowanych podczas choroby i przeziębienia:
- Lactobacillus rhamnosus: Jest to jeden z najczęściej stosowanych szczepów bakterii probiotycznych. Wykazuje zdolność do wspierania odporności oraz regulowania funkcji układu pokarmowego.
- Lactobacillus casei: Ten szczep bakterii probiotycznych może wspierać zdrowie jelit, a także odporność organizmu.
- Bifidobacterium animalis: Inny popularny szczep, który wspiera zdrową florę jelitową, co może pomagać w odbudowie mikroflory po antybiotykoterapii oraz wzmocnieniu odporności.
- Bifidobacterium breve: Wspomaga zdrowie układu pokarmowego i może wpływać na wsparcie dla zdrowego układu odpornościowego.
- Lactobacillus plantarum: Wykazuje potencjał w redukcji stanów zapalnych, co może być korzystne podczas przeziębienia i wspierania odporności.
- Lactobacillus acidophilus: Popularny szczep probiotyczny, który może pomóc w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej i wspierać układ odpornościowy.
Olejki eteryczne
Aromaterapia wpływa nie tylko na nasze zmysły, ale także na nasze zdrowie! Wykorzystaj moc olejków eterycznych w walce z przeziębieniem. Olejki eteryczne takie jak tymiankowy, majerankowy, pichtowy (z sosny) oraz drzewa herbacianego są często stosowane podczas przeziębienia ze względu na ich potencjalne właściwości łagodzące objawy infekcji układu oddechowego. Oto ich działanie:
- Olejek tymiankowy: Posiada właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Zawiera związki, takie jak tymol i karwakrol, które mogą pomóc w zwalczaniu bakterii i wirusów, wspierając walkę z infekcjami górnych dróg oddechowych. Może pomagać w rozrzedzaniu wydzieliny, łagodzić kaszel i wspierać układ odpornościowy.
- Olejek majerankowy: Ma działanie antyseptyczne i przeciwwirusowe. Może być pomocny w łagodzeniu objawów przeziębienia, takich jak katar czy kaszel. Dodatkowo, jego działanie rozgrzewające może wspomagać udrożnienie dróg oddechowych.
- Olejek pichtowy (z sosny): Posiada właściwości oczyszczające i przeciwbakteryjne. Może pomóc w udrożnieniu dróg oddechowych, zmniejszeniu zatkania nosa i łagodzeniu kaszlu. Ma również działanie antyseptyczne, co może wspomagać walkę z infekcjami.
- Olejek drzewa herbacianego: Jest znany ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych, przeciwwirusowych i przeciwzapalnych. Może pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia, wspomagać walkę z infekcjami oraz redukować stan zapalny.
Pamiętaj, że olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane i mogą wywoływać reakcje alergiczne lub podrażnienie skóry, dlatego należy je stosować ostrożnie. Najlepiej używać ich zgodnie z zaleceniami, rozcieńczając w odpowiednich proporcjach z nośnikiem, takim jak olej bazowy czy woda oraz unikać kontaktu ze skórą wrażliwą czy błonami śluzowymi. Polecamy rozpylanie ich w pomieszczeniu za pomocą specjalnych dyfuzorów wydzielających parę wodną – podobnych do nawilżaczy powietrza. Przed użyciem olejków eterycznych, szczególnie u dzieci, osób w ciąży czy karmiących piersią, zawsze warto skonsultować się z naturopatą – u nas jest to oczywiście Honorata Dziel.
Cynk
- Wsparcie dla układu odpornościowego: Cynk odgrywa rolę w wielu procesach immunologicznych, w tym w produkcji i aktywacji komórek odpornościowych, takich jak limfocyty. Poprawia to reakcję organizmu na wirusy i bakterie, pomagając w walce z infekcjami, które mogą powodować przeziębienie.
- Redukcja czasu trwania objawów: Niektóre badania sugerują, że suplementacja cynkiem może skracać czas trwania przeziębienia oraz łagodzić nasilenie objawów, takich jak kaszel czy katar.
- Wspomaganie bariery śluzowej: Cynk może pomagać w utrzymaniu integralności błon śluzowych w nosie i gardle. Poprzez wsparcie tych błon, może zmniejszyć ryzyko przenikania wirusów do organizmu.
- Przeciwdziałanie działaniu wirusów: Cynk może hamować replikację wirusów w organizmie, co przyczynia się do ograniczenia rozprzestrzeniania się infekcji.
Dobry sen
Podczas snu nasz organizm ma czas na regenerację i naprawę. Sen to nasz najlepszy sojusznik w walce z przeziębieniem. Pamiętaj o regularnym, wystarczającym śnie i uwierz w jego magiczną moc!
